Co to vlastně sauna je?

Sauna je slovo původem z finska, které označuje malou izolovanou místnost, ve většině případů obloženou dřevem, která je vyhřívaná na vysoké teploty.

Sauny se nejčastěji dělí na :

Finské sauny – funguje na principu nepřímého působení tepla. Horká kamna ohřívají vzduch, který posléze ohřívá pokožku, skrz kterou se zahřívá tělo.

Infrasauna – používá infračervené záření pro přímé prohřívání lidských tkání do hloubky 4 cm. Zářiče jsou nastaveny tak, aby směřovaly přímo na tělo a prohřívaly jej.

Jaká je rozdíl mezi infrasaunou a finskou sauno?

Infračervené paprsky v infrasauně pracují s teplotou v rozmezí 45 – 60 °C . Délka pobytu v infrasauně se doporučuje do 45 minut a na rozdíl od finských saun se poté neochlazujeme, pouze sprchujeme.

Naopak saunování u finských saun tvá 30 – 90 minut rozdělených do cyklů, kdy se střídá pobyt v sauně s ochlazením a odpočinkem.

Jak na správné saunování?

Saunování je proces, který má naše tělo očistit od stresu, starostí a škodlivých látek, obsažených v našem těle. Je proto důležité se v sauně naprosto uvolnit, nechat myšlenky plynout a naprosto se oddat proceduře. 

• Před a po saunování vždy vypijte sklenici vody.
• Než vejdete do sauny, osprchujte se, abyste se zbavili nečistot a vše kůže byla lépe připravená na detoxikaci. 
• Během saunování nedělejte prudké pohyby, aby se vám nezamotala hlava.
• Naslouchejte svému tělu. Pokud cítíte, že už je váš pobyt v sauně příliš dlouhý, proceduru ukončete.
• Po sounování se vždy sprchujte bez mýdla a sprchového gelu, aby nedošlo k ucpání pórů. 
• Po saunování odpočívejte, relaxujte a ideálně se vyhněte stresovým situacím.

Jaké má sauna benefity?

Saunování má spoustu benefitů, mezi které patří :

• vyplavení škodlivin a toxických látek z těla
• prokrvení a zpomalení stárnutí pokožky
• zharmonizování krevního tlaku
• uvolnění a regenerace svalů
• zmírnění bolesti klubů
• posílení činnosti srdce
• zlepšení usínání

Závěr

Jak jsme se v článku dočetli, saunování má mnoho benefitů pro naše zdraví, je ovšem důležité brát na zřetel určitá pravidla, aby nám sauna přinesla zmíněné výhody a neškodila našemu zdraví.